怀孕是一件幸福的事情,但随之而来的还有很多需要注意的问题。准妈妈们需要在孕期保证充足所需营养元素的吸收,宝宝才能健康生长发育。其中很重要的一点就是补钙,因此准妈妈在怀孕期间除了注意营养均衡以外,还要特别注意进行钙质的补充。那么,怀孕补钙的最佳时间是什么时候呢?选择好补钙的时机很重要。根据《孕前孕期保健指南》推荐,妊娠1周开始,应开始常规补钙剂0.6-1.5g。
怀孕补钙的最佳时间:孕早期(0～12周)
该阶段,胚胎的细胞急速分裂,器官也初步成型了。此时孕妇身体对钙元素的需求量还保持正常的水准,每天大约需要00mg的钙,一般不需要额外补充钙质。如食物中的钙元素不够,可以通过喝牛奶或吃含钙较为丰富的食物来弥补。
怀孕补钙的最佳时间:孕中期(13～26周)
由于胎宝宝生长的很快,此时孕妇每天的钙需求量达到了1000mg。建议孕妇每日喝500ml牛奶,酸奶亦可,同时应通过服用钙片来弥补体内钙含量不足的情况。目前市面上大部分孕妇钙片都需要依赖胃酸来溶解吸收,而实际上孕妇在怀孕期间容易出现胃酸缺乏,如果胃酸含量不够,这类钙片便会无法溶解从而形成钙沉淀,这也是为什么很多孕妇在孕期补钙时总会出现便秘的情况。爱乐维天灿柠檬酸酸钙片很好的避免了这类问题,柠檬酸苹果酸在保持超高溶解度的同时,还含有另外一种叫酪蛋白磷酸肽的成分,极大地促进了钙离子的吸收。此外,孕妇可以适当做些户外运动,多晒太阳,对补钙也有好处。
怀孕补钙的最佳时间:孕晚期(27周～足月)
此时孕妇每天大概需要1200毫克钙。一般来说,每天给予牛奶(或酸奶)500ml,加爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片大约500mg,同时也可与爱乐维的复合维生素片一起服用,每天一粒复合维生素片,补充0.13g钙,再加上2粒柠檬酸苹果酸钙,补充0.43g钙,配合日常膳食摄入的钙,不多不少刚好满足指南推荐量。另外,每天接受阳光照射促进钙吸收也不可少哦。
在这里也要提醒各位准妈妈们,切忌过度补钙,至于补钙到什么时候主要取决于自身的身体状况,届时可以咨询医生意见。但为了宝宝以及自己的身体健康,孕期中一定要注意钙质的补充,避免缺钙。看完以上的科普,怀孕补钙的最佳时间都了解了吧,在此也祝愿各位准妈妈们孕期安康~
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