便秘对人的健康危害极大,不仅可诱发乳腺癌、肠癌,影响儿童智力发育,还是导致急性心肌梗塞、脑血管意外患者出现生命意外的原因之一,因此必须引起人们的重视。
众所周知,便秘会引发许多病症,例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、肛裂、痔疮、肠癌等都与便秘有关。只有当您排便频率明显少于平时,或者您的大便变得又干、又硬,并且很难排出时才考虑为便秘。
然而,长期的便秘,会因体内产生的有害物质不能及时排出,被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状,它会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。说它是癌症的种子,似乎并不为过。
便秘与肠癌密切相关
长期便秘会引起肠癌的发生率增高,主要是因为粪便在肠腔内停留时间过长,会使大便内毒性产物与肠粘膜接触时间延长,刺激肠粘膜,容易诱发肠壁的癌变。
有文献研究显示长期便秘者的结肠癌的发病率是正常人的4倍以上,所以长期便秘是肠癌的一个危险因素。但是也不要过分恐慌,因为长期便秘不是一定会引起肠癌,肠癌的发生是一个综合因素,有饮食因素,遗传因素等。
而肠癌的肿瘤生长往往也会引起便秘、加重便秘或者便秘和腹泻交替发生,总之是会引起一个排便习惯的改变。
便秘与乳腺癌发生有关联
医学研究大数据表明,每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常,而每周大便少于2次者,4个中便有1人乳房细胞发育异常。可见,长期便秘与乳癌是一定的关联性。
在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状,而无便秘的仅占5.1%;人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原,便秘与肠癌有密切关系。
此外,食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素,可通过血液循环到达大脑,刺激脑神经,使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。专家发现,便秘者的粪便中存在一种致癌突变原。
经测定,该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后,可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织,这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。
便秘危害绝不可轻视
虽然便秘本身很少直接产生致命的危险,但是如果您年龄较大,患有心脑血管疾病,那便秘可能是一个致命的危险因素:便秘使得排便时必须用力,这样血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。
正是这些危害,使无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。有研究表明,有30%以上的心脑卒中是在努力排便的时候发生的。
便秘该如何预防?
1.平时应注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,能较有效地促进肠道蠕动,有助于排便。
2. 蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说,不仅有滋补、美容的功能,还能起到润肠通便作用,可适量食用。除此之外,番茄、洋葱、胡萝卜、海带、香菇等均有防癌的功效,所以平时生活中不妨多吃一些这样的蔬菜。有经常性便秘者,可在医生指导下适当服些润肠药物,中药番泻叶有缓泻作用,可每日用3～5克代茶饮用。
3. 适当饮用荷叶茶。荷叶、杭菊花、山楂、决明子、陈皮、生甘草各适量,泡水喝。
4. 步行和慢跑。起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后散步15分钟左右,然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡,促进蠕动,有助于解除便秘,体力好的可以参加划船和球类运动。
5. 多吃红薯。红薯含有丰富的碳水化合物。且其维生素c、A、B、胡萝卜素、钾、镁的含量都很高。红薯还可供给人体大量的纤维素、胶原和多糖,可润滑消化道,促使肠道排出较多的脂肪和毒素。此外红薯还是一种抗癌佳品。
6. 穴位按摩。
支沟穴位置:手背腕横纹正中约4指横宽处,在前臂两骨头之间的凹陷中。
按摩方法:按摩者用手指指面或指节向下按压,或顺时针方向按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
大肠俞位置:位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。
按摩方法:按摩者以手指指面向下按压,或做圈状按摩,3～5分钟。