怀孕时,很多准妈妈为了宝宝及自身的健康,除了丰富十足的饮食外,还会补充一些孕期所必须的营养剂,如叶酸、钙、铁、锌、碘、复合维生素、DHA及膳食纤维等多种营养成份。DHA作为促进胎儿大脑发育的重要组成部分,成为众多准妈妈在怀孕期间非常注重的一种营养补充,而DHA的来源,除了蜂蜜、鸡蛋、鱼、黄豆芽等含有DHA的食物来源外,最多的当属鱼油DHA了。
记得表妹怀孕时,我就看见她在吃一款小棕瓶的液体鱼油,据说是加拿大原装进口的,品牌名叫做喜慧力,是加拿大畅销的一个网红品牌,几乎60%的加拿大家庭都在用。表妹说,最初是她在加拿大留学的同学从国外帮助买的,后来在上海孕婴童食品展发现了其身影,与加拿大买的完全一样,但比国外代购方便多了,就买了几瓶一直吃下来。现在表妹的宝宝已经健康出生了,明显能感觉到比别的宝宝学东西快。
和表妹聊过才知道,原来她一开始也不知道怀孕还要补DHA,是去医院孕检时医生建议的,于是,为了宝宝,表妹做了详细的功课,研究后发现,孕期补充DHA真的非常重要啊!
首先,是大家熟知的DHA对胎儿大脑的影响,因为DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,特别是胎儿5个月后,如果⼈为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进⾏刺激,会引起胎儿大脑⽪层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
其次,除了对胎儿大脑发育的重要影响,DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用,能够促进视⽹网膜光感细胞的成熟。所以,孕期摄入足量的DHA,输送到胎⼉儿大脑和视网膜,可使神经细胞成熟度提⾼。
再次,有专业研究显示,我国50-75%的女性都随着孩⼦的出⽣经历⼀段产后抑郁,有10%-15%的新妈妈会表现得更为很强烈明显,这样的情况就是我们常说的 产后抑郁症 。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴⼉发生情感障碍、⾏为异常。所以,孕期补充⾜量的DHA是非常必要的,除了补足因孕育宝宝流失的DHA,还可有效缓解准妈妈孕期的不良情绪,减少产后抑郁症的发⽣。
另外,既往研究发现,孕期补鱼油DHA可延长胎龄,降低早期早产风险。并且,孕期补充鱼油DHA,能增加婴儿平均出生体重(但对身长和头尾无显著影响),因为研究证明,出生时体重过轻,其中年时患⼼脏病、⾼血压、糖尿病的比例相对要平常人⾼出许多。
最后,孕期DHA的缺发可对胎儿造成明显的发育影响,如胎⼉脑细胞成长和视网膜发育不正常,导致反应迟钝,产⽣弱智、弱视、失明。胎儿无法正常进⾏自身中枢系统控制的代谢,可能引起畸形、胎死腹中,导致早产、流产等。
了解了孕期补充DHA的重要性和缺乏DHA的危害,表妹就立马行动起来,开始挑选合适的DHA补充产品,一翻折腾过后,最终选择了同学推荐的喜慧力鱼油DHA。
这款喜慧力鱼油DHA,还挺不一般,是全球少数通过IFOS五星认证的品牌之一,由北美第一营养品公司Factors Group集团出品,品质过关!原料为深海小鱼,通过鲜活提纯技术加工,天然营养,来源纯净。研发有棉花糖味和枫叶味两种不同的口味,没有鱼腥,口感好,特别是棉花糖味的鱼油,宝宝们都很爱吃。鱼油是液态鱼油,用滴管汲取食用,干净卫生,快捷方便。而且,除了DHA,还含有EPA、维生素A、维生素D等人体必需的营养元素,全面补充营养更健康。
中国营养学会提出,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200MG,两岁内婴幼儿每日摄入DHA不少于100MG,而喜慧力鱼油DHA纯度高达76%,棉花糖味的喜慧力鱼油DHA3.5毫升含有310毫克的DHA,枫叶味的喜慧力鱼油DHA3.5毫升里含有307毫克的DHA,每日3.5ML,DHA补的足足的。孕期时及哺乳期时,表妹天天服用3.5ML喜慧力鱼油DHA,现在宝宝的视觉和语言发育指数明显⾼于其他孩⼦,真不愧是加拿大畅销品牌,效果真是明显!
总而言之,简单总结一下就是:孕期补充DHA是非常重要的,缺乏DHA的危害是不小的,鱼油是不错的补充DHA的形式,所以,孕期的准妈妈们,DHA记得要补起来!
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