产后塑身不是单纯减肥，更不是简单追求体重的减轻。它是一个通过均衡饮食、合理运动和改善生活等方式实现女性产后身形重塑的过程。臃肿的身材并不是养育宝宝的必然代价，别急着把它当成升级为母亲的伟大牺牲。要相信，只要抓住产后塑身黄金期，妈妈们产后完全可以恢复到自己喜欢的身材。
1、根据产后身体状况安排塑身
42天复查结束后，妈妈应该就知道自己的身体恢复得如何了。通常，自然分娩的妈妈从现在开始，就可以积极投入到体型重塑的运动当中了；而剖宫产的妈妈，最好再等4—6周；另外，如果有妊高症等一些并发症尚未康复的妈妈，应先咨询医生的建议，再考虑如何制定塑身计划。
2、产后塑身的效果因人而异
有些妈妈产后2、3个月就恢复到了孕前的身材；有些则需要半年左右的时间；而还有相当一部分多的妈妈，在产后一年左右才逐渐找回从前的自己。体型恢复的速度和程度，与妈妈的体质、生活习惯，甚至家族基因都有关系，因此存在个体差异性。
但不得不说，孕期没有做好体重控制的妈妈，产后塑身将更加艰难。如果你正是这种情况，那就要做好心理准备和付出更多的努力。孕期增重10—15公斤，产后如果坚持合理的运动和均衡饮食，那么恢复体型的过程相对会顺利很多。
3、坚持母乳促进体型恢复
母乳喂养对体型恢复也具有极大的促进作用，在有可能的情况下，请尽量坚持哺乳。根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳的妈妈每周减去1斤左右的体重是安全的，不会对宝宝的营养摄入产生影响。而不参与哺乳的妈妈每周可以减去1~2斤的体重。