跑步 发烧友 注意了 膝盖出现疼痛小心被这种病盯上
如今热爱跑步的人越来越多，2019年南京马拉松10日开跑，跑步 发烧友 们早已摩拳擦掌、跃跃欲试。参加了许多次马拉松的李先生，跑着跑着膝盖却越来越痛，这是怎么回事？为此，记者采访了东南大学附属中大医院康复医学科马明副主任治疗师，他提醒膝盖疼小心被一种病盯上
案例：大叔喜爱跑步，却把膝盖跑伤
40岁的李先生在朋友的影响下，自2016年开始进行跑步锻炼，三年多来，跑步不仅给李先生带来身材上的变化，更多的是一种健康、快乐的生活态度。不仅如此，他还参加了几次马拉松比赛。然而，在2018年年底的一次跑步活动中，李先生的膝盖却意外受伤。受伤之后去医院针灸了三次，养了几日膝盖恢复正常，还是坚持每天都在小区里跑步锻炼。随着时间的推移，李先生每次跑完步，膝盖外侧会感到隐隐的疼，一段时间后越发严重，他随即到东南大学附属中大医院康复医学科进行检查。
年底跑步受伤，这是第一次受伤。不知道是不是这次受伤的缘故，后来我再跑的时候，跑几公里就觉得膝盖外侧不舒服，越来越疼，但走路倒是没什么感觉。
李先生说道。经过马明副主任治疗师的触诊、物理检查以及影像检查，李先生被确诊为髂胫束综合征。通过物理因子以及一些康复手法治疗，配合针灸，李先生大大改善膝盖疼痛的症状，过段时间又可以跑步了。
元凶：竟是髂胫束惹的祸
据了解，髂胫束位于大腿外侧，当我们坐下来膝盖弯曲时，靠近膝盖处有个硬邦邦的结构，就是髂胫束。髂胫束类似于肌腱的结构，质地比较硬和紧，就像一根巨大的橡皮筋，连接了我们的大腿和小腿，起着固定膝关节的重要作用。
那么跑步为什么会伤到髂胫束？马明副主任治疗师表示，当我们在跑步时，膝关节处于弯曲与伸直的不停转换中，髂胫束这根 橡皮筋 就会和膝关节产生摩擦。
正常情况下，膝关节周围有个叫滑囊的结构可以减小摩擦，但它的能力有限，如果反复摩擦超过了它的承受能力，就会发生炎症。然而这时，髂胫束的正常滑动受到阻碍，就会出现疼痛感，严重时还会表现出膝盖外侧广泛的疼痛，痛感甚至会出现于休息时。这就是我们跑步时膝盖外侧疼痛不已的 元凶 。
治疗：系统康复训练有效改善疼痛
髂胫束综合征常见的治疗方式主要是通过物理因子来恢复局部的张力，以及改善局部的炎症反应。通过内侧和外侧肌肉力量的平衡，放松髂胫束，进行膝关节和臀肌稳定性训练。
马明副主任治疗师表示，患上髂胫束综合征，出现问题的部位会从骨盆的阔筋膜张肌一直延续到髂胫束，再至膝关节，贯穿整个大腿的外侧。在治疗上，并不能单一地去缓解局部疼痛，而是对骨盆的位置以及膝关节的用力进行评估后，再进行系统的康复训练。