在我们身边不少人都有便秘症状，症状有轻有重，便秘已逐渐成为困扰现代人的生活难题之一。那么便秘是怎么导致的呢?
大部分便秘都是因为不良的饮食方式和生活习惯。有时候肉吃得多了，蔬菜水果吃得少;甜饮料喝多了，白开水喝少了;坐的时间长了，运动的机会少了;精白米面吃得多了，粗杂粮吃得少了。以上这些不良饮食习惯和生活方式，都有可能导致便秘。
首先我们应该从医学的角度上了解便秘。一般来说，一周内排便次数少于2-3次，或2～3天才排便1次，粪便量少且干结，便提示为便秘。若排便频率较以往发生变化，两次排便间隔延长，也可视为便秘。
便秘可分为结肠便秘及直肠便秘。所谓结肠便秘是指食物经小肠吸收后的残渣停滞在结肠内，不能向下运转到肛门排出。这和人体缺少运动及饮食中缺少膳食纤维有关。如果食物吸收、运转都顺利，粪便到了肛门直肠窝内而不能排出，有腹部发胀的感觉，就是直肠便秘。
便秘影响我们的生活质量以及身体健康，因此必须要重视便秘。
接下来就给便秘者推荐一个小妙招:喝猕猴桃汁。只需去皮的猕猴桃5个，榨汁一次性喝完即可。
推荐理由:猕猴桃富含维生素C，成年人一天所需的维生素C约100克。但一次性摄入过多维生素C的时候，就会导致腹泻。因此适量喝猕桃汁，有促进排便的作用。
同时，猕猴桃中有机酸含量很高，具有促消化、消积食、健牌开胃的作用。尤其适合因外出旅行每天坐车而缺乏运动者，以及肉类摄入太多而便秘的人群。猕猴桃可以轻松安全地帮你解决便秘问题。
值得一说的是，猕猴桃属于低热量水果，不用担心长胖哦!
那么，除了猕猴桃汁外，还有什么小妙招也可以帮助缓解便秘呢?