十月怀胎，一朝分娩 ，怀孕带给每个妈妈喜悦的同时还有更多的不为人所知的痛苦。
前几天去亲戚家玩，她刚生完宝宝一个月，我坐在床边，一边逗小宝宝一边和她聊天。她突然对我说： 想不想看我的肚子？ 还没等我回答她便掀开了衣服，那一瞬间我震惊了，原本白皙平坦的肚子此时爬满了一条条丑陋的妊娠纹，褶皱如沟壑一般明显，肚子上的刀疤以及缝合留下来的黑色的线清晰可见，接下来的时间里，我的脑海中一直挥之不去的是那 丑陋的 肚子的样子。只感觉到了做母亲的心酸和伟大。
大多数女性怀孕期间都会遇到这种问题，怀孕时多吃点有助于宝宝的生长发育，产后月子期间还要吃的好才有助于身体的恢复，这样一来就造成了臃肿的身材，导致恢复缓慢。
大多数女性对于自己产后的身材是非常重视的，也有的妈妈在生产完后身材快速恢复，但也只是极其稀少的例子。那么产后的妈妈应该如何有效的恢复自己的身材呢？
一、产后进行适量的运动
元气女神陈意涵曾在微博分享过她的 壮举 ，产后不到一个月的她，居然重新开始健身倒立练肌肉！2月9日生产完，3月7日就开始倒立，而光倒立似乎还不够，没多久她又开始了跑步，在大部分人的概念里，这个时候的妈妈应该还在月子期间，用厚厚的衣服包裹住自己才是。女神的做法令不少网友直呼心疼。
其实过度的保护也会造成身体的走样以及机能的退化，产后配合适当的锻炼反而会让身体恢复的更加好，修复因生产而增宽的骨盆。同时，女性在 结婚-怀孕-生产 这一系列过程中，自我身份的认知不断变化，从少女到妈妈，考验的不仅仅是身体，更是心理，产后适当的锻炼，也有减轻妈妈产后抑郁的作用。
二、注意饮食搭配和护理
妈妈在生完孩子之后，一定要坚持做到膳食均衡，不要说喜欢吃什么就吃什么，而是应该考虑到各种食物的营养成分。只有坚持做到了营养均衡，身材恢复起来才会更简单。
同时，吃一些富含维生素c维生素e以及人体必需氨基酸的食物，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能，起到淡化疤痕的目的。相信相比于身材，疤痕也是妈妈们非常在意的，怀孕时产生的妊娠纹，剖腹产留下来的刀疤，产后皮肤松弛等等。只要是身上留下伤疤，就会很难恢复。即便是想要让疤痕完全消除下去，也是需要耗费很长时间的。除了提前预防，例如妊娠纹等，就只有后期淡化处理。
妈妈一定要注意疤痕处的卫生，及时擦去汗液们千万不能用手抓挠，同时避免阳光照射，很多妈妈认为晒晒太阳有助于身体的恢复，其实这是不对的，阳光中的紫外线会刺激疤痕留下色素沉着。当疤痕结痂以后可以搭配祛疤用的橄榄油辅佐按摩，达到淡化疤痕的目的。
很多妈妈在生产完总会抱怨自己臃肿的身材，为自己的疤痕所苦恼，严重的更是患上了产后抑郁症。面对自己走样的身材，另一半也对你不满，有多少小三上位的事件就发生在这个时间段，破坏了一个原本幸福美满的家庭。妈妈们一定要注意！