江苏省中西医结合医院神经内科王省博士提醒，抑郁症的预防要从适时释压、运动预防、合理预防等方面综合进行。
小雷（化名）从小学习成绩优异，父母要求严苛。进入青春期，父母的苛刻要求使他产生抵触心理。小雷常把自己锁在房间，不愿与父母交流，父母也因工作繁忙忽视对小雷的关心。长此以往小雷常感空虚，对课程失去兴趣，上课偷玩手机游戏，放学后沉迷网络游戏，甚至逃学通宵达旦。久而久之小雷的学习成绩一落千丈，学习生活完全被打乱，作息昼夜颠倒。并且小雷也不愿与以前的好朋友交流，性格孤僻，爱好减少，行为懒散，逐渐走进抑郁的雷区。学校告知小雷父母其在校表现，才引起小雷父母重视，带他就医，最终被诊断为抑郁症。
不难发现，青春的叛逆和家庭支持的缺失是这种情况的主要成因。青少年的情感起落较大且不成熟、可塑性强，极易受挫，稍不小心便坠入抑郁。面对青少年期抑郁，第一时间关注并做到家庭支持是此时期最重要的因素，需引起家长的重视。
江苏省中西医结合医院神经内科王省博士介绍，现有研究表明，抑郁症是压力、炎症和菌群变化三者平衡紊乱的结果。从发病机制出发，我们可以从三方面预防抑郁。
（1）适时释压：长期处于压力下使人陷入抑郁，甚至导致自杀。因此，应当学会应对压力的正确方式，适时减压。（2）运动预防：运动可以加强自我认同感，有助于摆脱抑郁情绪。（3）合理饮食：饮食宜以清淡为主，油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌群紊乱，通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。
通讯员 罗鑫 毛心仪
南京晨报/爱南京记者 钱鸣