学霸妈妈开出的一周营养食谱,家有学生就这样吃:学霸周耿栋 家有学生,家长最需要并且最能够做好的便是照顾好孩子的饮食起居了。健康、营养的一日三餐不仅可以保障孩子的身体健康,更有利于孩子以最佳的状态投入到学习中。那么,到底该为孩子吃什么呢?下面是一位妈妈开出的一周食谱,早中晚都有,夜宵都准备了,真是非常的细心,一起来学习一下吧!一周食谱周一早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶是补钙佳品)副食:黄豆咸菜午餐:主食:大米饭副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)饭后:一只香蕉晚餐:主食:加有黑米的大米饭副食:木耳肉、清炒菜花夜宵:主食:菜夹馍、五香花生米(宜清淡,易安眠)副食:白萝卜汤(顺气)睡前:一个橘子周二早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼