你有没有发现一个有趣的现象；身边有些健身或者运动的朋友，经常感冒，反而好像比平常人更容易生病。这是什么情况呢，不是应该经常运动会更健康吗？
当你适当的运动，新陈代谢加速，免疫细胞被激活，使你的免疫力提升。自然免疫能力就上升了。
但运动过度，细胞和肌肉都从活力状态转向疲劳状态，自然对各类病菌的抵抗力下降。如果健身的朋友面对容易感冒的问题应该怎么办呢？
1，有氧和力量交替锻炼
有氧运动有利于肌肉的活动，以及在一个较慢的过程中将血液带入肌肉中，促进新陈代谢，促进肌肉酸痛的缓解。
另一方面也是在一天大重量的训练之后，接下来一天用轻缓的有氧运动来作为调节，可以让身体有一个缓冲，不会出现身体的过度疲劳。既可以保证力量训练的进行，又可以不对生活、工作产生负担。
2，减脂期间的碳水补充合理性