关于坐月子一直流传着各种各样的习俗，之所以能一代代流传下来就说明做好月子对女性有非常实际的意义。而在坐月子期间，排净恶露就是一件非常重要的事情，这些 恶露 的排除对于母体而言也是内分泌的一次大排毒。月子餐也是一些促排恶露，促进乳汁分泌的美味汤品，今天分享给各位姐妹，希望大家都能做好月子
小米鸡蛋红糖粥
这道甜粥比较适合产后第一周，因为此时是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝，吃得太油腻也容易引发奶水堵塞，这道清甜可口的甜粥，不油腻，不大补刚好满足产后妈妈的身体营养需求，还能促进食欲
日常饮品：山楂红枣桂圆红糖饮
这道饮品不仅好喝还能促排恶露，关键还有安神、补血的效果，坚持饮用预防产后贫血。
口感还不错，产后前几天还能多进入一些益母草干，也有促排恶露的效果。此外，产后月经期间，也可以喝，因为红糖能暖宫，缓解月经期间的各种不适。不过，月经量比较多是朋友就不适合饮用红糖了
养生保健：黄芪粥
黄芪具有很好的补气血功效，很多妈妈都有产后多汗的情况，黄芪多用于体虚表弱所致的自汗。因为很适合产妇，黄芪补气血也有生乳的效果，口感甘甜，挺好入口的
那种盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。既要让自己的身体能摄取足够的营养又要避免营养过剩。有些宝妈月子里大鱼大肉不仅奶水没多，反而一身肥肉，不利于体型恢复。
tips:产后要及时束缚，可以改善腹直肌分离，修复盆骨促进恶露，最重要的是恢复体型，很多人生完宝宝体重跟孕前一样。
此外，产后多吃红糖和益母草是最简单的促排恶露的方式，不方便熬汤可以把益母草和红糖一起热水冲泡饮用，不仅便捷还有促排恶露，产后恢复的效果。还有最关键的一点是一定要多喝开水，促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取，千万别迷信那些产后不能喝水的迷信说法，喝水才能利尿才能促进体内恶露的排出