有些人的肥胖是先天性遗传的，这些人的减肥之路会困难很多。但是大部分人的肥胖是后天形成的，是由饮食不当以及生活不规律造成的，所以后天肥胖的人比较容易减肥，只要找到正确的减肥方法就可以了。治标又治本的减肥方法有运动减肥以及饮食调理减肥，这两种减肥方法也是最难坚持下来的，那么怎么饮食减肥快有效呢？
饮食减肥再怎么快也是有一定时间的，不可能两三天就立马达到减肥的效果，那种减肥效果是最容易反弹的，最快的饮食调理也需要一个星期之后才能看得到效果。其中最主要的就是减少脂肪和热量的摄入，早上要以清淡并且有营养为主，可以适当吃点小米粥加鸡蛋羹，既能饱腹有能补充蛋白质。中午的时候需要适当吃点低热量的肉类，比如鸡胸肉和鱼肉等，配上蔬菜和粗粮米饭一起吃，可以补充人们一天所需要的营养。晚上的时候不需要补充太多的营养，因为晚上的活动量比较少，尽量以素食为主就好。