运动前要先注意环境，可在较硬的地板铺垫子，并且在舒适、通风的环境下运动会更安全。在运动过程中同时要记得补水。若饭后要运动，约间隔两到四个小时后比较好，建议哺乳妈妈在运动前把母乳挤干净，就不会在运动过程中因胀奶而不舒服。
腹式呼吸
步骤：
1.身体躺平，双脚膝盖弯，脚踩地，双手交叠在肚子上。
2.吸气感觉肚子鼓起来，吐气让肚子往内缩，感觉腰椎更靠近地板。
3.每次练习12到15次的呼吸，每天做3到6个反复。
功效：帮助产后妈妈找回腹部力量。
注意：仔细感受腹部力量。
进阶腹部运动
步骤：性价比高的产后护理是哪家性价比高的产后护理{段落}