晒太阳 冬季日照时间短、天气变冷造成人体内分泌变化是引发该症的关键因素。除了加强保暖，应多到户外空气新鲜、环境优洁的地方晒太阳。阳光照射可帮助身体驱散寒气，有效减少松果体分泌退黑激素，使人精神振奋、情绪愉快。
多活动 只要天气允许，多到户外进行力所能及的有氧体育运动，如快走、慢跑、骑车、练太极等，以促进人体血液循环、新陈代谢和大脑兴奋，使肾上腺素分泌增多，让人保持饱满的精神状态和充沛精力。
听音乐 聆听音乐不仅带来精神享受，而且能改善心情，优雅动听的轻音乐，可作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的效用，放松身体、平复情绪。
赏花草 冬天庭院和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操。常赏花观草，会把人引入阳光明媚、万物萌发的春天，使情绪在不知不觉中得到转移；同时，花草特有的颜色和气味对人的情绪也有良好调节作用。（张翠颖）