怀孕前三个月我们都知道吃叶酸是必须要服用，为了防止胎儿脑部神经的畸形和胎儿的发育，除了服用叶酸有很多食物尽量还是不易落下，也是为了胎儿发育好，对自身也会有好处。不妨看看准妈你是否忘记补充了？
除了补充叶酸之外，鱼肉竟然还是别拉下，有很多种马可能不喜欢吃鱼肉的，营养很多可以预防胎儿发生早产，鱼肉当中还有不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的神经以及脑部发育，在孕期吃鱼的好处很多。还能保证身体不易发胖，并且还能防止胎儿脑部神经不受损伤。
在怀孕期间除了按时的服用叶酸，有些食物尽量还是别落下，比如说镁元素的补充，也能帮助胎儿的肌肉发育。并且有利于胎儿骨骼发育好，在怀孕期间尽量还是早摄入。比如核桃，小米，黑芝麻。
除了补充叶酸和核桃之外，银耳也是不错的，选择，它具有很好的补血功效，对于怀孕期间孕妇多补充好处多多，因而还有一个比较好的功效能够去除雀斑。这也是怀孕后有很多准妈比较困扰的问题，多吃点银耳还能缓解雀斑，有效的帮助补充维生素d，促进胎儿的骨骼发育。所以这么有营养的食物，尽量还是别落下。
其实不管怎么样在怀孕期间补充营养必不可缺少，除了服用叶酸，对于营养的食物尽量还是别落下，每天吃一个苹果也是可以保证人体的微量元素充足，也可以多吃点梨，饮食上要注意，尽量还是以清淡饮食为主，不要吃一些油腻的食物，反而会导致身体长胖，不利于分娩。