很多新手妈妈都会遇到这样一个现实问题：刚生完宝宝没多久，还沉浸在迎来宝宝的喜悦中，然而四个月过去后，却要面对继续回单位上班、无法陪伴宝宝的事实。
一边想要坚持母乳喂养，一边还要工作养娃，所以，很多妈妈选择拎起冰包，成为一位背奶妈妈，有网友形容为“行走的奶牛”，一点也不夸张。
可在办公室等环境如何挤奶、如何保存挤出的奶、挤出的奶能存放多久、冷藏的母乳如何加热等都是妈妈们面临的问题，该怎么办呢？在5月20日，“全国母乳喂养宣传日”即将到来前，我们先听听专家的建议和提醒吧。
图片来源/资料图片
如何在工作时挤奶、保存？
北京市卫健委委员高小俊建议，应选择合适的挤奶方式，或手挤，或者使用吸奶器。不管妈妈选择什么方式挤奶，都需要先刺激奶阵，乳汁才能顺利流出。
妈妈可以带着宝宝的照片、视频，和同事边聊天边挤奶，闭上眼睛，不要总盯着奶瓶上的刻度，类似的方式都可以让妈妈挤奶时心情放松。此外，为了保鲜，妈妈还需要准备一个冰包，在上下班的路上可以把挤出的奶水放在冰包中。冰包内要放好蓝冰，蓝冰需要头一天晚上在冰箱里冷冻六个小时以上。
在单位时，妈妈可以把冰包直接放在冰箱的冷藏室，或者将挤出的奶水储存在冰箱的冷藏室，回到家里冷藏或冷冻。奶水的储存时间取决于储存温度。室温19℃-22℃的情况下，母乳可以储存8-10小时不变质；冰箱冷藏室0℃-4℃可以储藏7天；单门冰箱冷冻室可储存两周；双门冰箱独立冷冻室可储存三四个月；只做冷冻用途的冰柜温度恒定在-19℃，可以储存六个月甚至更长时间。
冷藏的母乳该如何加热？
冷藏或冷冻的母乳如何加热，才能最大限度地保证营养价值呢？海淀区妇幼保健院儿科护士长肖桂华建议，下面这两种加热方法相对来说比较安全：
1.隔水烫热法
如果是冷藏母乳，可以把母乳连同容器放入40℃温热的水里浸泡，使乳汁吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要晃动容器使母乳受热均匀；如果是冷冻母乳可在冰箱冷藏室、冷水下解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。
2.温奶器加热法
把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳。加热时间不要超过15分钟，加热过程中不可使液面没过瓶盖，以免发生污染，加热后需摇匀母乳。
此外，还要注意，不建议在室温下解冻冷冻的母乳，也不要将冷藏母乳直接用炉火或微波炉加热，以免破坏母乳中的营养成分。
特别要提醒妈妈们，解冻后的母乳不可再冷冻，只可冷藏。冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，应作丢弃处理。天气越来越热了，如果下班途中使用冷凝包或干冰包运送母乳，母乳周围一定要用干毛巾填塞缝隙，以保证运送途中母乳能保持住冰冻状态，回到家中再立即放入冰箱储存。
“背奶”妈妈们辛苦了，为了保证宝宝喝到有营养的母乳，以上方法和提醒要记住哦，不要让辛苦白费啦！
新京报记者 王鹿 图片来源 资料图片 编辑 岳清秀 校对 何燕