宝妈生产完宝宝，如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说十分的重要。
那在产后饮食方面，宝妈们需要注意些什么呢？
产后饮食调整
1.产后24小时，建议妈妈们吃流质/半流质食物。如米粥、鸡蛋汤，挂面等。
2.产后两周内身体内脏尚未收缩完全，建议妈妈们第三周后滋养进补。
月子饮食误区
1.产后体虚，多吃老母鸡
产后一周，胃肠功能未恢复，不可吃油腻食物，会影响吸收，造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝拉肚子。
正确做法：
产后第一天：稀饭、面条
产后2 3天：可以逐渐增加肉末
产后4 5天：可以喝点鱼汤
2.为了早泌乳，产后多喝汤
如果乳腺不通，多喝汤会造成产奶多 阻塞 硬结 发热。
正确做法：
让宝宝多吮吸，泌乳循序渐进
3.产后出血多，吃桂圆，红糖，红枣
这些都是活血食物，吃了不但不补血，反而容易造成大出血。
正确做法：
应先排尽恶露，再慢慢吃。
4.月子里不能吃水果、蔬菜
水果和蔬菜里的维生素，微量元素是产妇生产后各器官恢复必不可少的。
正确做法：
适当食用水果、蔬菜，补充相应的维生素。
5.久喝红糖水
久喝 活血 恶露多并且时间长，久而不净。
正确做法：
恶露净后喝，不超过半月，姜醋12天后方可食用。
产后禁忌的食物
1.忌生冷：例如冬瓜、白萝卜、还带、柑橘、香蕉、梨、西瓜、柿子等。
2.忌辛辣、燥热、油炸、刺激性食物。
3.忌油腻：汤水中若有浮油需乘出。
4.忌多盐、多调料
5.避活血食物：例如当归、参茸、酒、姜醋。
6.忌辣椒、打算、茴香、韭菜等。
月子一日三餐怎么吃？
（仅供参考）
以上菜谱在产后1-2周内可重复吃，忌酱油、过多盐分、豆豉、韭菜。红豆水代替开水喝，烹饪不适用任何酒类。