【怀孕后各阶段饮食各有讲究】

怀孕后各阶段饮食各有讲究

作为一名准妈妈记住一定要明白，胎儿的好与坏与准妈妈自身的种种行为有着绝对脱离不了的关系。

俗话说民以食为天，对于胎儿来说也不意外，而胎儿的一切营养都是通过从准妈妈那里得来，后天的种种疾病也与准妈妈怀孕时的种种因素有关，因此准妈妈的饮食其实是大有讲究。

我们都知道孕期分为三个阶段：孕早期，孕中期，孕晚期，但是在每个时段内孕妈都要有不同的饮食原则。

1、孕早期饮食

准妈妈在孕早期时一般有早孕反应，无论是恶心、呕吐、困倦、乏力，都是胎儿告诉准妈妈它的存在，在这个阶段胎儿正从受精卵发育成胚胎。

这个时候准妈妈要适当的进食，吃的时候也要适可而止，少吃多餐，尽量在吃完饭后可以多散散步，听听音乐，分散一部分注意力，可以有效地缓解孕吐。一般情况下，过了三个月孕吐的反应自然就会消了。

2、孕中期饮食

等到了怀孕中期，准妈妈的胃口大开，食欲极佳。有些准妈妈会想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，其实这样的做法是不对的。

而且在这个阶段，准妈妈就应该有意识地增加优质蛋白的入量，因为胎儿的主要成分是蛋白质，准妈妈可以多吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等。关于甜食类，准妈妈就要少吃了，尤其是蛋糕、冰淇淋、饮料等，因为它们都会转化为血糖大量存在于血管内，并且造成高血糖。

当这些糖经过准妈妈的胎盘和脐带到胎儿那里的时候，胎儿就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪，使胎儿变得过于大，这在一定程度上也会增加准妈妈的生产难度。

3、孕晚期饮食

随着准妈妈的孕期增加，子宫就会越来越大，这个时候准妈妈更要注意少吃多餐的这些的一个道理，每顿只吃到不饿就可以了。另外要记住，因为随着子宫底升高，把准妈妈的胃挤变横，吃多时很容易造成膈肌上升，长期压迫心脏就会让准妈妈感到很不舒服，所以准妈妈切记不能吃多。

同时，准妈妈平时还要注意饮食的均衡，尽量多吃一些优质蛋白，多吃一些粗粮，水果要适量地吃，但是尽量多以蕃茄、黄瓜为主。还要经常注意补一些钙片，因为胎儿的钙全从准妈妈这里得来的。

另外还有非常重要的一点，准妈妈还要注意纠正贫血，一方面要给胎儿提供足够的血量，还要为分娩时准备血，以免准妈妈在分娩后出现一些贫血的情况，从而影响到产后恢复和母乳喂养。

最后准妈妈可以在吃饭后多去散散步，这样有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。孕期的饮食对胎儿的发育真的很重要，不只是准妈妈们要了解，准爸爸们也要多留意些，平时也可以多监督准妈妈！

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