便秘虽然常见，但相信很多人并不了解便秘的成因。现代医学研究表明，饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足都有可能引发便秘。另外，如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，也会引发便秘的症状。再加上现代人大多依赖手机，解便时玩手机、看报纸等行为都可能加剧肛门括约肌的活动压力，长期也会导致便意的消退，造成功能性的便秘。可以说便秘的成因很复杂，但想要解决便秘却很简单。
众所周知，改善便秘是一个 系统大工程 ，首先在饮食上要多食用有渣食物，还要补充足够的水分。这是因为含有渣质的食物中蕴含大量纤维素，而纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，增有助于大便成型。其次，想要改善便秘还要保持一定的运动量。因为运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。但运动前后要注意补充水分。
另外，便秘患者还需要养成良好的排便习惯。一般来说，人体有两个排便 天然时段 ：一个是早上起床的 起立反射 ；另一个是吃完饭后的 胃-结肠反射 ，对于便秘的患者，趁着早晨和饭后排便有着半功倍的效果。除此之外，便秘患者还需要养成良好的饮食习惯，告别高脂、高糖饮食，因为长期食用高脂、高糖的食物会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调，继而引发便秘。
最后，对于便秘患者来说，还可以通过香丹清来尝试改善便秘情况。尤其是部分老年便秘患者，可以每天服用香丹清润肠通便，帮助改善健康的胃肠道状态。