冬季来临，气温骤降，此时我们的身体很容易面临感冒的威胁，我们该怎么吃，才能保护好自己？
1、多喝水
保持水分摄入充足，是帮助身体抵抗流感的最重要的事情之一。充足饮水，可以帮助肾脏代谢并排出身体中的废物。
2、多吃含维生素C的食物
富含维生素C的水果和蔬菜有助于增强免疫系统功能。许多富含维生素C的水果和蔬菜也是类黄酮的极佳来源，类黄酮有助于降低患上呼吸道感染的风险。
3、喝生姜茶
将生姜水、柠檬水混合中，添加少量蜂蜜制成的茶，也有助于预防感冒。
4、吃绿色蔬菜
绿色蔬菜含有大量的膳食纤维，有助于食物消化。这些蔬菜还提供重要的营养素，例如，维生素C、铁、叶酸等。这些营养素都具有促进免疫系统功能的作用。绿色蔬菜中，常含有一些植物化合物，也具有抗菌性和抗炎功能。因此，多吃可以帮助身体预防流感。
责任编辑：郑月(EK012)