无论是出于爱美的目的还是健康的想法，目前有越来越多的人加入了减脂的“队伍”，这是值得庆幸的事，毕竟维持体重在标准值中对于国民的健康是有一定的帮助的。但是，需要注意的是，即使是瘦身，也要追求健康的瘦身，采用健康的方法，否则如果瘦身成功是建立在损害健康的前提上，那就得不偿失了。
牛奶燕麦+生菜
牛奶燕麦应该是减肥人群很熟悉的食物，毕竟这道食物有简单又快速，很适合忙碌的上班族在早上食用。牛奶燕麦还可以根据自身需求添加其他的食物，比如喜欢甜味的小伙伴就可以在其中添加新鲜的水果，比如苹果、葡萄等。不过，小编今天提出了牛奶燕麦加生菜的组合，这其实是有一定理论依据的哦。我们都知道，燕麦粥本身有助于降低体内的胆固醇，而生菜含有大量的维生素和高纤维素，有助于燃烧体内的脂肪，因此在二者双重的效果下，我们的减肥的效果不仅更佳，体内所需的能量和维生素也能够得到很好地补充。
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红豆冬瓜汤
这道汤听起来好像是很奇怪的搭配，但其实对于减肥有很好的效果。红豆本身含有丰富的维生素、蛋白质及矿物质成分，具有补水、消肿的效果，甚至还可以帮助心脏活化，对于心脏不好的小伙伴来说也是很适合的食物。冬瓜本身就是很好的减肥食物，有利尿清毒的效果。这两种食物加在一起既营养又减肥，可谓是好处多多。
马蹄薏米水
薏米也是减肥人士很熟悉的食物，除此之外，薏米本身还具有清热解毒祛湿的功效，能够有效促进我们身体内血液及水分的新陈代谢。所以每天喝一些马蹄薏米水，不仅能够祛湿消肿，还能够补充丰富的蛋白质，何乐而不为呢。
总之，无论是饮食调整还是坚持运动，只要不损害身体，一切健康的减肥方法都是可取的。而且，请各位相信，很多时候饮食调整对于减肥是很重要也很有帮助的。