俗话说怀胎十月，一朝分娩。在怀孕期间饮食有讲究，稍微不注意，就容易给自身和胎儿带来影响。所以为了胎儿发育好，我们尽量还是吃自己喜欢吃的蔬菜，这样也是给胎儿带来营养，给自身也是带来很多的好处，所以说在怀孕期间并不是说所有的食物不能吃，但是这些蔬菜尽量还是要吃一些营养高对自身和胎儿发育都好，今天我们就来自测一下，不妨看看你吃过几个？
为什么怀孕后要多吃蔬菜？
怀孕后身体所需要的维生素比之前还会增很多，如果摄入不足就容易导致胎儿发生早产甚至是畸形的问题，而且也会生下先天性，缺少维生素和其他营养。若蔬菜摄入不足，很容易导致引起便秘，甚至是上火的问题，不管从任何角度来说，多吃蔬菜对自己和胎儿都有好处。
在怀孕期间，准妈若多吃点土豆，并且它含有丰富的叶酸，在孕早期多吃点土豆，能帮助胎儿的神经系统发育，降低了胎儿脑部和脊椎畸形的发生，在孕早期补充叶酸也能防止流产的发生，还能降低胃酸，缓解孕吐，帮助消化。所以在平时怎么做都好吃，但是在做的时候不要放辣椒，最好还能缓解孕吐，土豆当中还有丰富的可溶性维生素和可溶性纤维素。具有很好的抵抗胆固醇，价格便宜，营养也是非常丰富，对自身和胎儿都有好处。
怀孕期间说起常吃的蔬菜，怎么能能少得了花菜？孕期多吃点花菜，它含有丰富的叶酸，并且可以预防胎儿的畸形，促进胎儿的发育。还能预防便秘的发生，并且它含有的花青素和膳食纤维能够加快肠胃的蠕动，帮助消化，从而缓解便秘和消肿的问题，简直就是何乐而不为，它也含有丰富的维生素，c能增强免疫能力和抵抗能力，也是怀孕期间必不可缺少的营养蔬菜。
怀孕期间应该多吃点胡萝卜，它含有丰富的营养以及药用价值，含有丰富的木质素，能够增强身体的巨噬细胞的活力。含有丰富的钙磷铁。也是人体不可缺少的，并且还能治疗夜盲症以及胆结石，糖化酵素能够分解食物中的淀粉以及脂肪，有利于被人体吸收营养，准妈多吃胡萝卜还能防止疾病和细胞的入侵达到很好的养生意识。还能缓解皮肤粗糙，抵抗免疫能力为了胎儿和自身好，尽量还是多吃一些。你是否还有更好的育儿知识？欢迎分享。