最近朋友和小编抱怨，说怀孕期间一直发胖，相信这也是困扰大部分准妈妈或者新妈妈的烦恼。为此小编特地去查了一下数据，小编国近来一项调查研究表明，大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准，符合标准的仅占1/3，孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。这主要是因为孕妇在怀孕期间饮食习惯不规律、摄入的营养不均衡，而且又缺少运动而导致的。
另外小编在查资料的时候发现，孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数：体重(千克)除以身高(米)的平方，这一数值在18.5至24.9之间为正常，超过25为超重，30以上则属肥胖。如果体重属于正常范围，孕期可增重11.3～15.8公斤;超重者可增重6.8～11.3公斤;肥胖者可增重5.0～9.0公斤;而体重不达标者应增重1.7～18.1公斤。
那在怀孕期间应该怎么控制体重呢?首先分享一些饮食小技巧给各位孕妈妈们。
进食行为改变：改变进餐顺序，先喝水再喝汤再吃青菜，最后才吃饭和肉类。并且养成三正餐一定要吃的习惯。烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式，以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)，善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
当然除了饮食之外均衡的营养摄入也十分关键，切实不需要过多的营养品，选择一款优质的孕妇奶粉就很OK了。刚好澳优最近有一款孕妇有机奶粉在2019进博会首次亮相，就是澳优淳璀有机孕产妇奶粉，它是澳大利亚原罐进口的，获得澳大利亚ACO有机认证和中绿华夏有机认证，安全性高，同时也是全球第一款中澳同步上市的孕妇有机奶粉。
推荐它的原因首先它是有机智荟配方，高含量叶酸+ -3 /DHA组合可以帮助胎儿脑神经发育和防止孕妈妈们最怕的孕傻的情况发生，其次铁、钙、VD、VB12等这些孕期关键营养素，淳璀的含量也十分丰富，能很好的满足胎儿和孕妈妈的双重营养需求。
关键淳璀还是将脂肪含量减少72%的，每100g奶粉含有的脂肪仅为7.8克，而大部分全脂奶粉中脂肪为28g/100g，所以澳优淳璀有机孕妇奶粉的脂肪含量是很低的，孕期补充营养的同时养胎不养肉，轻松保持身材。
最后，提醒各位孕妈，怀孕期间要适当的运动，无论是对自己的身材还是胎儿都有很大的帮助的。
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